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6个月宝宝秋季营养辅食推荐

秋季 2015-09-15 我要评论 我要提问

秋天气候干燥,随着季节的变化,宝宝的饮食也要做出相应的调整,那么秋季应该给6个月的宝宝添加哪些辅食呢?

秋季,宝宝辅食

1.红薯米糊
 
原料:
 
红薯20 克、米粉30 克
 
做法:
 
(1)红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
 
(2)拌入米粉中。
 
Tips:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。
 
2.米汤胡萝卜泥
 
原料:大米汤适量、胡萝卜半根
 
做法:
 
(1)胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
 
(2)加入适量大米汤划开即可。
 
Tips:
 
(1)胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A,是饮食中维生素 A 的重要来源之一。
 
(2)虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。
 
3.小米粥
 
原料:小米 50 克、水适量
 
做法:
 
(1)将小米淘洗干净,放入锅中。
 
(2)加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。
 
Tips:
 
(1)小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。
 
(2)宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。
 
(3)煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。
 
4.南瓜燕麦粥
 
原料:燕麦 30 克、南瓜 50 克
 
做法:
 
(1)南瓜洗净,削皮,切小块。
 
(2)南瓜放入锅中,小火煮 8分钟,再加入燕麦,继续小火煮 2 分钟即可。
 
Tips:
 
特别适合便秘的宝宝食用。燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓著。
 
5.大米冬瓜粥
 
原料:大米 50 克、冬瓜 20 克
 
做法:
 
(1)大米淘洗干净,浸泡 1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
 
(2)将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
 
Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。
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