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孕妇食谱中不可缺少的食物

孕妇饮食 2009-04-09 我要评论 我要提问

文/丁子越 ()

  孕妇的饮食一定要讲究科学,怎样吃宝宝才最健康,怎样吃宝宝才最聪明,下面我就来晒晒我的怀孕时的食谱。

  那是2004年的2月份,我一人在家里做着剧烈运动-想把床挪个位置,突然就呕吐不止,老公也不在家。赶紧用试纸,一试是阳性的,晚上告诉他的时候,高兴的手足舞蹈,他比我大,更喜欢孩子。但还是有些意外。第二天一早我们就一起到医院去确诊。

  当他看到化验单是阳性的,高兴的像个小孩,人真是好奇怪,新生命真的好神奇。

  回家后,他就查资料,买菜谱,给我做好吃的东西,好在我家越越不是太挑剔,爸爸做的饭菜基本全部能拿下。

  每日菜谱如下:米、面主食:400-500克

  新鲜蔬菜:     500克

  鱼、肉、鸡、鸭:  300克

  鸡蛋:       1-2个

  植物油:      30-40克

  豆类及制品:    50-100克

  水果:       1个(我当时特爱吃草莓)

  高钙底脂牛奶:   250毫升

  另:每周必吃:1、1-2 次猪肝。

  2、吓皮、海带或紫菜2-3次。

  3、小排骨要咬碎后吃

  4、鸡蛋壳打成粉,喝掉补钙。

  我就这样按着老公的安排,每天补充营养,他一般会换着花样给我做同种性质,不同花样的菜,要求的我必须吃下。

  另我们买了一些补钙的营养药,叶酸等。

  说实话,怀孕的时候营养搭配真的很重要。我家越越出生的时候是6斤8两,很健康,她几乎没生过病也,我们全家都为老公鼓掌,是他的营养食谱起了很大的作用。

  一切贵在坚持。

  未孕的妈妈们,加油哟,合理安排自己的孕期营养,对自己和宝宝有很大的好处。

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